<var id="jr1vn"><strike id="jr1vn"></strike></var>
<menuitem id="jr1vn"><strike id="jr1vn"><progress id="jr1vn"></progress></strike></menuitem>
<var id="jr1vn"><video id="jr1vn"></video></var><menuitem id="jr1vn"></menuitem>
<var id="jr1vn"><video id="jr1vn"><thead id="jr1vn"></thead></video></var>
<var id="jr1vn"></var>
<var id="jr1vn"></var>
<cite id="jr1vn"><strike id="jr1vn"></strike></cite>
<var id="jr1vn"></var><var id="jr1vn"><strike id="jr1vn"><thead id="jr1vn"></thead></strike></var>
 欢迎访问晋城市卫生健康委员会网站! 收藏本站 | 设为首页
  
当前位置:首页 >> 机关文化 >> 健康教育
谨记这六招,为安然度夏开个好头!
发布时间:2022/05/07     字体显示:

?

《历书》云:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”春天结束,夏天开始,所以,又把“立夏”称为“春尽日”。

《月令七十二候集解》:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”所以“立夏”有两重含义:一是时令上的概念,表示从即日起进入夏天。二是物候上的概念,表示万物经过春季的萌生阶段后,进入下一个快速增长的阶段,呈现“绿树浓阴夏日长,楼台倒影入池塘”的景象。

夏木已成阴,公门昼恒静。

——(唐)韦应物《立夏日忆京师诸弟》节选

槐柳阴初密,帘栊暑尚微。

——(宋)陆游《立夏》节选


◇ 一候蝼蝈鸣

◇ 二候蚯蚓出

◇ 三候王瓜生

?祖国医学认为,夏季五行属火,与人体五脏中的心相对应。故人们在立夏后要顺应天时的变化,重点关注心脏,学会养“心”。

?一、穿脱有度,及时增减

?立夏时节,气温开始升高,人体阳气浮越于表,腠理开泄,抵抗力减退。而且许多公司、商场已经开足了空调,温度很低,此时穿脱衣服很有讲究。

?室外烈日炎炎,室内凉风阵阵,切忌汗后当风、汗后穿着湿衣、贪凉饮冷等,尤其是有心脑血管疾病的患者。因为出汗后腠理疏松,毛孔舒张,风寒湿之邪易乘虚而入,伤害人体阳气,滞留肌肤而出现头痛、身痛、肌肤酸楚麻木、关节痛等症状。

?老年人及身体虚弱者对寒热的耐受较差,更应注意及时增减衣物。因此,进空调房要及时添加衣服,汗湿衣服后要马上擦干,并换上干爽的衣物。?

?二、动以养形,适可而止

?“夏气与心气相通”“汗为心之液”,因此,夏天养生要以养心为重,不可过度出汗。运动强度要适度,不宜过于剧烈,以防耗伤太过而泄汗伤阳。可以选择太极拳、八段锦、慢跑或游泳等方式,运动后要适当饮用温水,以补充体液。

?室外运动以早晨太阳刚刚升起或者黄昏太阳即将落下的时候为宜,此时阳光不太强烈,气温亦不是很高。当然,也可以选择在温度适宜的室内进行锻炼。

?三、吃苦养心,因人而异

?夏为暑热,五脏属心,夏季容易心烦气躁、口舌生疮,也就是老百姓常说的“上火”。祖国医学认为,苦味入心,苦味食物可以清解、暑热、降心火,所以,不妨多吃一些苦味食物养心。

?但苦味食物大多寒凉,平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色白、舌淡脉沉的阳气不足或脾胃虚寒的人群就不宜常吃。

四、增酸减苦,顾护脾阳

立夏时节,阳气渐长,阴气渐弱。相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强,此时要增酸减苦,顾护脾阳。

现在很多年轻人贪凉嗜好冰寒之物,常令寒邪直中脾胃,损伤脾阳,出现腹痛、腹泻、腹胀、纳呆等症状。春夏养阳,寒冰之物均应慎食。从冰箱里取出来的食物,应在常温下放一会儿再吃,而且一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去湿之品,如山药、扁豆、陈皮、玉米须、茯苓等。

?五、晚睡早起,睡好午觉

?立夏后,昼长夜短更加明显。此时要顺应阳盛阴虚的变化,睡眠方面应“晚睡早起”,以接受天地的清明之气。

?为了防止睡眠不足,一定要“夏打盹”,增加午休,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。午休时间不宜过长,一般建议30~60分钟。

?六、静养戒怒,以安心神

?祖国医学认为,“心主神,为神明之用”,也就是说人的精神、情志活动由心来主管。立夏后,气温升高,人们极易心火过旺,出现烦躁不安、情绪焦躁等。特别是老年人受情绪起伏及气候、温度因素等的影响,容易诱发心梗、中风、心律失常等。

?因此,立夏时候要静养身心,戒急戒怒,笑口常开,情绪愉悦,以降心火。建议经常听听音乐、练练书法等,可以保持内心安静及心情舒畅。

打印此页】【收藏此页】 
机构概况 | 联系我们 | 收藏本站 | 设为首页
本站由晋城市卫生健康委员会主办 版权所有 未经许可禁止转载或建立镜像 ALL Right
地址:中国·山西省晋城市城区凤台西街2179号 邮政编码:048000 联系电话:0356-2024061
Copyright © 2016, www.brtclub.com 晋城市卫生健康委员会 网站地图
备案号:晋ICP备05001036号 网站标识码:1405000027
待级黄片